(资料图)

1.多喝水煮菜；

2.用低脂植物油烹饪；

3.吃烤的肉不要油炸；

4.早餐不油腻；

5.零食选择有清肠作用的水果蔬菜；

6.饭后不吃；

7.每天至少8杯水；

8.每周放纵饮食一次；

9.中午吃减肥餐：牛奶、鸡蛋、苹果。